বিয়ের আগে নিজেকে ফিট রাখার প্রয়োজনীয় কিছু টিপস

কয়েকদিন পর আপনার বিয়ে হয়ে যাবে কিন্তু আপনি, আপনার শারীরিক গঠন নিয়ে খুবই চিন্তিত কারণ অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া এর ফলে আপনার শারীরিক গঠন অনেক বৃদ্ধি পেয়েছে।চিন্তা করার কিছু নেই, সামান্য কিছু টিপস জেনে রাখুন যা দ্বারা খুব সহজে আপনার ফিটনেস ফিরে আসবে।

প্রয়োজনীয় টিপসসমূহ

  • বিয়ের কিছু দিন আগে থেকেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন।প্রয়োজনীয় খাবার অনেক কম খান। মাঝেমধ্যে বেশি খেয়ে ফেললে চিন্তা করবেন না। রুটি ও ভাত অনেক কম খেয়ে সালাদ একটু বেশি খান। অবশ্যই বেশি বেশি ব্যায়াম করা চেষ্টা করবেন।
  • বাইরের খাবার অবশ্যই পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন।এছাড়া তেলে ভাজা খাবার ভুলেও খাবেন না।
  • সারাদিন বাইরে থাকলে অবশ্যই ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে রাখুন। ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে থাকলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার রুচি কমে যাবে।সব সময় প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। চা বা কফি না খাওয়াই আপনার জন্য ভালো।
  • খাবারের তালিকায় অবশ্যই সবজির তরকারি বেশি রাখুন। আলুর সাথে অন্যান্য সবজিও যেন যথেষ্ট পরিমানে থাকে সেদিকে নজর রাখুন।এছাড়া রাতে ও দুপুরে অনেক বেশি সবজি তরকারী খান।
  • বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।
  • খাবারের সংগে সালাদ খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। সালাত খেলে ফিট তো থাকবেনই, সেই সাথে ত্বক, চুল ও নখও ভালো থাকবে।
  • রুটি অথবা ভাত যেকোন একটি খাবার বেছে নিন। রুটি অথবা ভাত একসাথে কখনও খাবেন না। প্রোটিন জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য হবে।
  • রাতে কম্পক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।
  • সপ্তাহে তিন দিন সকাল বিকাল যোগব্যায়াম ও ৬ দিন ৩০-৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
  • শরীরের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নিতে ভুলবেন না।

বিয়ের আগে এই টিপস গুল মেনে চলুন, দেখবেন বিয়ের সময় আপনি সম্পূর্ণ ফিট হয়ে গেছেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.